Задать вопрос психологу

Karisha, первое и самое главное, что нужно сделать, - это поставить ЦЕЛЬ. Что является целью в Вашем конкретном случае? Сбросить вес, влезть в старые джинсы или платье, улучшить самочувствие, стать красивее, доказать что-то семье-подруге… Целей может быть великое множество. Важно определить ту самую настоящую ВАШУ цель, ради которой пойдем на жертвы, ограничивая себя в еде и заставляя свое тело двигаться в не свойственном ему режиме.
Вы должны твердо знать: цель оправдывает средства. Цель должна быть четкой, конкретной и достижимой во времени. Не может быть целью: похудею на 10, 15, 20 килограммов. Вспомните актрис: они худеют не ради сброса веса, они худеют ради того, чтобы получить роль. Чувствуете разницу? - «Если я не похудею – то не получу роль». Роль может быть целью, ради которой можно будет пить только кефир целую неделю и не подходить к холодильнику по ночам.
Определить свою собственную цель Вы можете, проведя анализ целей, построив дерево целей, или выбрав любой другой метод.

Перед тем, как Вы начинаете строить свой личный план «похудения», ответьте честно и подробно на следующие вопросы:
1. Зачем и почему я это делаю?
2. Чего я хочу добиться в конечном счете? Чьи интересы я при этом затрагиваю? На кого окажет влияние конечный результат?
3. Каковы условия (что? кто? как?), влияющие на процесс реализации цели? Какие препятствия? Какие возможности?
4. Каковы мои способности? Каковы слабости?
5. Что я должна сделать немедленно, прежде всего?
6. Какие конкретные действия могут свести к минимуму негативные влияния и последствия, а какие усиливают позитив?
7. Есть ли компоненты цели, которые заведомо невыполнимы? Нужно ли ставить новые цели? Не будет ли новый план действий более реальным и целенаправленным?

Еще один момент. Мы создаем нашу реальность словами. Вслушайтесь в слова: "похудеть" или "постройнеть"? В прямом своем смысле слово "похудеть" имеет смысловую нагрузку «стать хуже». Наше подсознание (к сожалению или к счастью) воспринимает все буквально. И оно совсем не желает, чтобы тело стало хуже. И принимает меры, чтобы даже в условиях строжайшей диеты, не позволить ему - телу - стать хуже. Поэтому даже калории от стакана кефира сразу откладываются про запас.
Реакции нашего организма напрямую зависят от установки. Не может быть хорошей установка «худеть - становиться хуже». Следовательно, Вы должны переформулировать ее в позитивную: стать стройнее, быть привлекательной, более здоровой.

И есть еще один тонкий момент: лишний вес - это часто защита. От мира, от проблем. Представьте, что Вы наконец окончательно и бесповоротно постройнели. Как изменится Ваша жизнь? Что придет вместе с новым обликом? Например - бОльшее внимание к Вам со стороны мужчин. На первый взгляд - отлично, но иногда бывает, что именно его-то женщины почему-то и боятся (почему - другой, отдельный вопрос), и избегают именно приобретением слишком пышных форм.
Могут быть и какие-то другие причины, изменения в жизни, которых Вам хотелось бы избежать. И тогда все усилия по приобретению стройной фигуры пойдут насмарку, потому что Вы просто не позволите ей однажды "проявиться".
Вообще же отношения с едой во многом отражают наши отношения с миром вообще, поэтому - разобравшись с лишним весом -мы иногда с удивлением можем обнаружить, что и в остальной жизни многое поменялось самым коренным образом.